בעוד שהבעיה הכללית במקום העבודה היא שאנשים מבלים יותר מדי מיום העבודה שלהם בישיבה, ההפך הגמור נכון לגבי משרות בנקודת המכירה (POS).אנשים העובדים שם מבלים את רוב זמנם על הרגליים.עמידה ומרחקי הליכה קצרים יחד עם שינויי כיוון תכופים מעמיסים על המפרקים ומובילים למתחים במבני התמיכה השרירים.פעילויות משרד ומחסן מביאות למצבי לחץ נוספים משלהן.בניגוד לעבודה משרדית, אנו עוסקים למעשה בפעילות מגוונת ורבת פנים.עם זאת, רוב העבודה נעשית בעמידה, מה שמביא איתה את ההשפעות השליליות שהוזכרו.

כבר יותר מ-20 שנה שהמכון לבריאות וארגונומיה בנירנברג עסוק באופטימיזציה ארגונומית של מקומות עבודה.בריאותו של האדם העובד עומדת כל העת במרכז עבודתו.בין אם במשרד ובין אם בתעשייה ובמקצועות, דבר אחד נכון תמיד: כל יוזמה לשיפור תנאי העבודה חייבת ליישם את הנורמות והתקנות הקיימות ולהיות מובנת לחלוטין עבור המעורבים. 

ארגונומיה באתר: ארגונומיה מעשית

לשיפורים טכניים יש ערך רק אם הם מיושמים כהלכה.לזה מתכוונים מומחים כשהם מדברים על "ארגונומיה התנהגותית".ניתן להשיג את המטרה רק בטווח הארוך באמצעות עיגון בר קיימא של התנהגות נכונה ארגונומית. 

טיפ 1: נעליים - הכי טוב ברגל קדימה 

נעליים חשובות במיוחד.הם צריכים להיות נוחים, ובמידת האפשר, יש להם גם מיטת רגל מעוצבת במיוחד.זה מאפשר להם למנוע עייפות מוקדמת בעמידה לאורך זמן ולתמיכה שהם מספקים תהיה השפעה מרגיעה גם על המפרקים.נעלי עבודה מודרניות משלבות נוחות, פונקציונליות וסטייל.למרות כל התודעה האופנתית, גם כף הרגל הנשית נהנית לעבור את היום ללא עקבים.

טיפ 2: רצפה - מעיין בצעד שלך כל היום

מאחורי הדלפק, מחצלות מקלים על העמידה על רצפות קשות, מכיוון שהגמישות של החומר מורידה את הלחץ מהמפרקים.מופעלים דחפי תנועה קטנים שמפרקים תנוחות נייחות לא בריאות ומגרות את השרירים לבצע תנועות פיצוי.מילת הבאז היא 'רצפות' - בוצעה בהן כמות ניכרת של מחקר וכפי שגילה מחקר של IGR.חיפויי רצפה אלסטיים מודרניים תורמים באופן מתמשך להפחתת העומס על מערכת התנועה בהליכה ובעמידה.

טיפ 3: ישיבה - הישאר פעיל בישיבה

מה ניתן לעשות כדי למנוע תקופות מייגעות של עמידה במקום?על מנת להוריד משקל ממפרקי מערכת התנועה, ניתן להשתמש בעזר עמידה באזורים בהם אסור ישיבה.מה שתקף לישיבה על כיסא משרדי חל גם על עזרי עמידה: רגליים שטוחות על הקרקע, מקמו את עצמכם כמה שיותר קרוב לשולחן העבודה.כייל את הגובה כך שהזרועות התחתונות מונחות קלות על משענות הידיים (שהן בגובה המשטח העליון של השולחן).המרפקים והברכיים צריכים להיות בסביבות 90 מעלות.ישיבה דינמית מומלצת ומורכבת משינוי תנוחת הישיבה בתדירות גבוהה יותר ממצב רגוע ונשכב ועד להתיישב על קצה המושב הקדמי.ודא שאתה משתמש בלחץ הנגד הנכון לתפקוד הסד של משענת המושב ונסה עד כמה שניתן לא לנעול זאת.הדבר הטוב ביותר הוא להישאר תמיד בתנועה, גם בישיבה.

טיפ 4: כיפוף, הרמה ונשיאה – הטכניקה הנכונה 

בעת הרמת חפצים כבדים, נסה תמיד להרים ממצב של כפיפה, לא עם הגב.שאו תמיד משקלים קרובים לגוף והימנעו מעומסים לא מאוזנים.השתמש במכשירי הובלה במידת האפשר.כמו כן, הימנעו מכיפוף או מתיחה מוגזמת או חד צדדית בעת מילוי או הורדת חפצים מהמדפים, בין אם זה במחסן או בחדר המכירה.שימו לב האם סולמות ועזרי טיפוס יציבים.גם אם יש צורך לעשות זאת במהירות, הקפידו תמיד על תקנות הבריאות והבטיחות בעבודה ושל איגודי המקצוע!

טיפ 5: תנועה והרפיה - הכל במגוון

עמידה היא גם משהו שניתן ללמוד: לעמוד זקוף, לקחת את הכתפיים לאחור ואז להטביע אותן כלפי מטה.זה מבטיח יציבה רגועה ונשימה קלה.הדבר החשוב ביותר הוא להמשיך לנוע: הקיפו את הכתפיים והירכיים, נערו את הרגליים והתרוממו על קצות האצבעות.ודא שאתה מקבל מספיק הפסקות - ושאתה לוקח אותן.הליכה קצרה תספק תנועה ואוויר צח.

העתק ממשאבי אינטרנט